10 maneras en las que la jardinería puede mejorar tu salud – BelfastTelegraph.co.reino unido – Belfast Telegraph

Mallusk diseñador Ian Precio mostraron la Duquesa de Cambridge su florales de creación de Cuenta de la Trampa recientemente, cuando se convirtió en la primera persona de Irlanda del Norte para llegar a la final de el Chelsea Flower Show de 30 años. Pero usted no necesita sus habilidades para disfrutar de la salud física y mental de los beneficios de la jardinería. La horticultura terapeuta Caitriona Kelly explica por qué …

1. La felicidad es…

Cavar en la tierra – “Un jardinero debe poseer un cepillo de uñas,” mi difunto amigo Sue había exhortado una mañana, mientras me sentaba en la mesa de su cocina ocupados liberadora suelo compactado por debajo de mis uñas. Ella estaba en lo correcto. Un cepillo de uñas es una necesidad. Dicho esto, ensuciarse las manos puede hacer que uno sea más feliz. La investigación por el Dr. Chris Lowry en la Universidad de Bristol, ha revelado que una bacteria del suelo llamada Mycobacterium vaccae desencadena la liberación de serotonina, que a su vez disminuye la ansiedad y eleva el estado de ánimo. De extrañar entonces que tenemos una felicidad déficit en la sociedad cuando tenemos tan poco contacto con la vida de entrega de suelo.

2. Ejercicio

La zanja de la membresía de un gimnasio y salir en el jardín. Como cualquier persona que ha excavado el suelo o agrupados de una carretilla de estiércol alrededor de la plaza se sabe crecimiento y la jardinería es un gran multi-ejercicio muscular que implica un montón de flexión, estiramiento y de carga para mejorar el tono muscular y prevenir la osteoporosis.

También mejora la función cardiovascular. Por encima de todo lo que usted sale en el aire fresco y conseguir un poco de la luz del sol en su piel y la vitamina D en su cuerpo.

3. Alivio del estrés

En un experimento de campo, 30 personas realizaron una tarea estresante, y luego fueron asignados al azar a 30 minutos de la jardinería al aire libre o en la piscina cubierta de la lectura. La jardinería y la lectura de cada uno de ellos dirigidos a la disminución de cortisol durante el período de recuperación, pero disminuye fueron significativamente mayor en el grupo de jardinería.

El estado de ánimo positivo fue totalmente restaurado después de la jardinería, pero se deterioró aún más durante la lectura. Estos resultados proporcionan la primera evidencia experimental de que la jardinería puede promover el alivio de estrés agudo.

4. Experimentando el presente tal como es

La atención basada en técnicas de reducción del estrés como objetivo permitir a la persona a experimentar el presente, como es, por trabajar con las sensaciones corporales. Nuestra tendencia, cuando se experimentan emociones incómodas, es querer apártalos, por medio de la prevención y de la distracción. La horticultura nos trae al presente, como nos involucramos en actividades que nos mantienen conectados a tierra, tomando nosotros “en nuestras manos”. Una actividad que automáticamente lleva a la otra. ¿Cuántos de nosotros hemos decidido realizar una pequeña tarea en el jardín para encontrar que las horas han transcurrido en el momento a momento de despliegue del tiempo?

5. Crecimiento y nutrición

La investigación muestra que los niños y adultos que crecen algunos de sus propios alimentos son más propensos a comer frutas y verduras, muestran mayores niveles de conocimiento acerca de la nutrición y son más propensos a seguir hábitos saludables de alimentación a lo largo de sus vidas. Cultivar sus propias verduras le da acceso a los alimentos de temporada, que es rico en vitaminas y oligoelementos, y porque es realmente fresco es, en su parte más nutritiva (y sabroso).

6. Sembrando esperanza

Es verano ahora y el ajo he plantado en invierno está casi listo. Yo había sembrado en el mes de noviembre en los días inmediatamente después de la muerte por suicidio de un antiguo novio. El clavo de olor se había sentado mirándome durante semanas, y cada día me pasó, prometiéndome que me gustaría hacerlo pronto. Claro, era demasiado frío. Demasiado húmedo. Demasiado temprano. Casi demasiado tarde.

Como el entumecimiento se dio paso a la tristeza, me encontré fuera, revestido contra el viento y la lluvia, pala en mano, traspaleo de carretillas de estiércol podrido desde el campo a la levantó de la cama y de nuevo de vuelta. Me quita las piedras, bifurcada, a través de la arcilla, que se excavó, rastrillada y arado, hasta que me sentí listo para presentar en tres filas ordenadas; el tinte púrpura en contra de la oscuridad de la tierra de la promesa de la vida por delante.

7. Creciente para la salud mental

Los beneficios terapéuticos de jardines para personas con enfermedad mental han sido reconocidos.

En 1768, el Dr. Benjamin Rush, considerado el primer psiquiatra, sostuvo que “la excavación en el suelo parecía tener un efecto curativo en el enfermo mental”. En 1880, el Dr. Thomas Kirkbride, fundador de la Asociación Americana de psiquiatría describió su trabajo en el entorno de un jardín como “uno de los mejores remedios; es tan útil en la mejora de la salud de los locos, como en el mantenimiento de la misma”.

Es esta propensión para la horticultura para sanar, y promover la salud, en la misma medida que la convierte en una poderosa herramienta terapéutica.

Cuando pregunté a un grupo de 15 adultos en una terapéutica de horticultura de la sesión acerca de cómo les ayuda la inclusión responde: “me da esperanzas… cuando, tal vez, usted no tiene nada”, dice una mujer.

“Usted cultivar algo, de la manera que usted debe alimentar a ti mismo… pero no puede… porque está muy deprimida”, dice un joven. “Te saca de tu cabeza… en tus manos”, dice otro.

8. Creciendo con el flujo de

El flujo es un estado subjetivo que existe cuando un individuo está totalmente involucrado en una actividad y se caracteriza por el disfrute, la auto-motivación y los sentimientos de autoestima.

Orientado a las tareas de las actividades son el sello distintivo de todos los de jardinería y terapéutico de la horticultura de los programas, que se prestan a la perfección para ser adaptado y calificadas de acuerdo a las necesidades de la persona en términos de sus capacidades y conocimientos.

9. Tomar acción

Uno de cada cuatro de nosotros va a experimentar problemas de salud mental en algún momento de nuestras vidas en Irlanda. Cualquiera que haya experimentado la depresión va a estar muy familiarizado con la forma en que se puede dejar la sensación de agotamiento de la energía y de falta de motivación, de tal manera que moverse para iniciar incluso las aparentemente más simple de las tareas puede constituir una extraordinaria hazaña difícil.

Letargo y disminución de la motivación de contribuir a un ciclo de pensamientos negativos, la rumia, una característica de la depresión. Letargo conduce a la postergación. Tareas dejado de hacer, y los objetos de permanecer impasible, tomando una fuerza negativa; la materialización de un potencial latente. La clave para aprovechar este potencial es tomar acción, y llevar a cabo trabajos de horticultura implica necesariamente la acción.

10. Los ciclos de la naturaleza

La horticultura nos pone en contacto directo con los ciclos y ritmos de la naturaleza.

Biólogo, investigador, teórico, naturalista y autor EO Wilson, se refiere a la innata afiliación nosotros, como seres humanos, tienen con la naturaleza en su hipótesis de la biofilia.

Wilson sostiene que nuestra larga historia como de subsistencia de cazadores-recolectores y agricultores (99% de la historia humana) ha dado forma a nuestra forma de pensar, de sentir y de función.

Afirma que “el cerebro evolucionado en una biocéntrica del mundo, no una máquina regulada mundo”.

Proporcionar la oportunidad para que las personas experimentan problemas de salud mental para volver a establecer una conexión con el mundo natural, puede por sí mismo proporcionar un catalizador para la curación, especialmente en un mundo donde cada día la comunicación está dominada por la tecnología.

Caitriona Kelly, hortícolas terapeuta con GIY, está apareciendo en la reunión anual de Bloom Festival en Phoenix Park, Dublín, de 1-5 de junio. Todas las charlas y los debates son de asistencia libre para los visitantes en el Bloom Festival. Para más detalles, visite giy.es decir

Así como su éxito en el Chelsea, Ian Precio (39), de Mallusk, ha royal y de famosos, fans, incluyendo la Duquesa de Cambridge y el comediante Peter Kay.

Su creación por el lado derecho de mostrar, la Mente Trampa, representa su interpretación de lo que es sufrir debilitante problemas de salud mental. Él se reunió con los miembros más jóvenes de la familia real, que han participado en la campaña recientemente para aumentar la conciencia de los problemas de salud mental, en el espectáculo y le dio a Kate una visita a su £46,000 floral de la creación.

Belfast Telegraph

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