Ernie Schramayr: la Excavación de las exigencias físicas de jardinería – Hamilton Spectator

Este pasado fin de semana fue un poco una tomadura de pelo para Hamilton jardineros. El sol brillaba y la temperatura era perfecta. Se sentía como en verano! Mi sopladora de nieve y palas de nieve que se puso y me encuestados el páramo de las hojas, el polvo y barrida por el viento de basura a la izquierda desde el último deshielo. Es un poco pronto, pero, antes de que usted lo sepa, jardinería temporada será sobre nosotros.

Hace tres años, decidí que sería divertido para plantar un pequeño jardín en nuestro patio trasero para los tomates y los pepinos. Era un proyecto que creció desde pequeños a “medio” y hemos crecido con éxito y disfrutar de hermosos producir desde entonces. Hubo dos cosas, sin embargo, que me sorprendió sobre jardinería; de lo relajante que el proceso fue y cómo es físicamente demandante resultó ser.

He escrito acerca de la meditación y la gestión del estrés. En mi experiencia en jardinería es la mejor cosa que una persona puede hacer para traer un poco de relajación y calma en su vida. Todo el proceso requiere que usted se enfoque en el trabajo a mano y olvidarse de todo lo demás … por lo menos el tiempo que se tarda en mantillo, cava, agua o ciruela. La creación de algo de la suciedad (literalmente) es una experiencia que todo el mundo debería tener en algún momento de su vida para traer un poco de perspectiva de lo que es la vida.

Como calmante como es, sin embargo, la jardinería puede ser muy exigente físicamente. Yo trabajo y yo solía jugar al fútbol profesional, y yo no podía creer cómo el dolor se me fue después de pasar mi primer día tirando de las malas hierbas, mezcla de mantillo y cavar! El lunes después de trabajar en el jardín todo el fin de semana, mi espalda y mis piernas estaban doloridos y mi cuello tenía una “torcedura”. Fue muy humillante. Con el tiempo, me acostumbré a él y aprendió a ser más eficientes para evitar la tensión innecesaria o dolor.

Uno de mis clientes es Shelley Newman. Ella se considera una “aficionados” jardinero con muchos años de experiencia. Aquí son sus top siete consejos para trabajar en el jardín de manera más eficaz y sin dolor o malestar.

1. Estirar antes de empezar, así como durante su trabajo. Esto le ayudará a mantenerse ágil y obligará a tomar descansos en lugar de arar independientemente de cómo se siente tu cuerpo.

2. Decidir qué puestos de trabajo que va a hacer ese día y se establecen sus herramientas, como un cirujano! Tener lo que necesita cerca de usted será más eficiente y garantizar que usted está usando la herramienta correcta para el trabajo.

3. Para más pesado el trabajo, como el movimiento 25-bolsas de una libra de estiércol, el uso de un vagón o carro diseñado para el trabajo.

4. Utilice una almohadilla de rodillas cuando te estás acercando a la tierra en lugar de inclinarse hacia adelante en la cintura. Esto guardará tus rodillas, las caderas y especialmente su espalda en los días cuando usted está en el jardín durante horas a la vez.

5. Shelley favorito de punta es convertir su jardín en un poco de un entrenamiento temprano en la temporada. Ella trabaja en varias series de sentadillas y las estocadas en su actividad, especialmente cuando el control de malezas. Por medio del verano, será como un atleta entrenado y el trabajo va a ser una brisa para usted!

6. Asegúrese de que usted se hidrata y detenerse a comer en alguna ocasión. Es fácil deshidratarse y a terminar con bajos niveles de azúcar en sangre si usted está trabajando como locos en el sol caliente todo el día sin necesidad de repostar.

7. Por último, y quizás lo más importante, vamos a ir de la “fecha límite” mentalidad. La jardinería se supone que es un placer y un hobby. Siempre habrá algo más que hacer mañana … y el día después de que! Haz tu mejor esfuerzo, cómodamente, y, a continuación, cerrar la tienda para el día. Usted se sentirá mejor y estar más emocionado de volver a ella cuando tenga tiempo.

Para hacer que su experiencia en jardinería, una muy agradable desde el primer fin de semana de la primavera, para el último fin de semana de la caída, tomar el consejo de Shelley y obtener “grave” acerca de su jardín.

Puedes seguir a Ernie en erniesfitnessworld.com.

JARDINERO COSTA DEL SOL JARDINERÍA COSTA DEL SOL

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