La jardinería es más que una afición es un entrenamiento – Omaha World-Herald

La jardinería se ha convertido en tan popular con los jóvenes como con sus abuelas. Millennials, o los nacidos después de 1980, son el grupo de mayor crecimiento de los jardineros que viven en los estados UNIDOS, de acuerdo a la National Gardening Association. Los expertos creen que han tomado cultivar sus propias plantas y alimentos, debido a un compromiso con la salud, la sostenibilidad y el medio ambiente. Uno de cada tres hogares tiene un jardín de alimentos, la asociación de informes.

Para la mayoría de la gente, jóvenes y viejos, jardinería también ofrece los beneficios de ejercicio de bajo impacto, según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades. Actividades de jardinería proporcionar resistencia, flexibilidad y fuerza similar a la de cardio, yoga o el levantamiento de pesas.

Rastrillar, el riego, la azada y otras actividades de jardinería puede quemar entre 150 y 300 calorías en 30 a 45 minutos dependiendo del peso, el CDC dijo. Mantenerse activo es importante para la salud en general, y de jardinería puede ayudar a mejorar su nivel de condición física — especialmente si usted es sedentario ahora.

Tiende a comida, flores o plantas “puede ser una gran manera de ser físicamente activo, mientras que va sobre su día,” dijo Thomas M. Buehler, un entrenador atlético certificado de CHI de la Salud en Omaha. “La jardinería puede ser de forma segura y práctica para mejorar su salud cardiovascular y de fuerza en general.”

Buehler dijo que los jardineros deben recordar para levantar el mantillo, la suciedad pesada y plantas con sus piernas para mantener el núcleo apretado y proteger la parte inferior de la espalda. Él le propuso usar un monitor de ritmo cardíaco para el seguimiento de actividad cardiovascular, apague dominante y no dominante manos para asegurar un ejercicio de cuerpo completo, beber agua para mantenerse hidratado y usar protector solar.

El más común de actividades de jardinería puede hacer que se re-pensar su membresía en el gimnasio, al menos durante los meses cálidos.

La excavación puede quemar hasta 400 calorías por hora. Cavar hoyos para las plantas, hortalizas o flores también trabaja los brazos, hombros y espalda, así como de sus muslos, si usted está utilizando una pala y agacharse en el suelo.

Levantar y llevar cargas de 40 bolsas de una libra de abono, se trabaja los brazos, la espalda y las piernas. Usted también podría grabar un friolera de 400 a 500 calorías por hora.

Si siente dolor o cansancio después de un día de pocas horas de jardinería, he aquí por qué.

Fuente: WebMD, Fitness.Mercola.com, calorielab.com, fitday.com

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