“Se trata de un medicamento:” El impacto de la jardinería en la mente – Toledo Blade

Usted ha oído todo antes: la Jardinería es un excelente ejercicio.

Se le anima a comer sano y utilizar su espalda, bíceps, hombros, muslos, glúteos y los isquiotibiales. Si te ha gustado la suciedad, la plantación de semillas, o mover una carga carretilla alrededor del patio, usted hace un montón de sentadillas y levantamiento — y sus músculos una lenta entrenamiento de la quemadura que rivaliza con lo que una gran cantidad de personas que gastar un buen dinero para llegar a un gimnasio de lujo.

De acuerdo a un estudio en el que participaron más de 4.000 personas de 60 años y mayores, los adultos que jardín regularmente o participar en otras formas de mejoras para el hogar puede reducir los factores de riesgo para ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares tanto como 30 por ciento. Los Centros de EE.UU. para el Control de Enfermedades y Prevención de los siniestros de 2,5 horas de jardinería de la semana, puede reducir los riesgos de otros problemas, como la obesidad, cáncer de colon, la diabetes Tipo 2, la osteoporosis, y la muerte prematura.

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HOJA DE LA FOTO/JEFF HILVANADO Agrandar

Y un gran estudio Australiano que evolucionado a lo largo de 16 años que participan de 2.800 personas de más de 60 años de edad, demostró que el riesgo de contraer ciertos tipos de demencia puede ser reducido en un 36 por ciento por personas que jardín con regularidad, porque de cómo se les ayuda a mantener su función cognitiva.

Pero hay muy poco que llega a la inherente a la raíz de por qué lo hacemos.

Cuál es acerca de la psique humana que impulsa a muchos de nosotros a la planta de semillas y crecimiento de nuestros propios cultivos en el primer lugar?

Los investigadores creen que esto va mucho más allá de la sensación de logro exitoso de los productores a obtener al momento de la cosecha — cuando el resultado final es sabroso, de cosecha propia, frutas y verduras — y probablemente implica una sensación de que una parte de nuestro cerebro que nos da placer cuando nos vuelva a conectar con la naturaleza.

Aunque existe poca investigación en la fisiología, regular la jardinería es un ejercicio que parece dar una sensación de euforia comparable a lo que los corredores de larga distancia obtener de su “euforia del corredor” cuando su cerebro libera endorfinas, según MaryCarol Hunter, un profesor asociado en la Universidad de Michigan Escuela de Recursos Naturales Y medio Ambiente.

“Se trata de un medicamento,” la Señora Hunter dijo, ignorando una sugerencia de que no lo es. “Se trata de un medicamento. La jardinería es exactamente en el mismo ámbito como la interacción con la naturaleza. Se puede producir un efecto que es como una droga”.

Un experto en psicología ambiental, la Señora Hunter dijo que no hay mucha investigación publicada en los sentimientos positivos que la jardinería crea, y nada, de lo que ella puede decir, ¿por qué a algunas personas no les gusta la jardinería.

Pero ella está de acuerdo en que es una cuestión fascinante, un gran campo abierto de investigación.

Pensar en ello. Aunque algunas personas creen que la jardinería como un dolor en el trasero, a otros a conseguir la piel de gallina desde que la tierra sensación de que hunden sus manos en el suelo caliente y húmedo. Algunos consideran que la ley de la jardinería, como casi una experiencia religiosa, una actividad al aire libre que les hace sentirse más conectado con Dios.

El ejercicio en general libera neurotransmisores que nos hacen sentir bien, como la serotonina y la dopamina, mientras que la reducción de cortisol, una hormona asociada con el estrés. También nos ayuda a dormir mejor.

La señora Hunter ha recorrido un círculo completo en la jardinería, cosechando la alegría de lo que antes había considerado como una molesta tarea.

Como un niño que crece en Detroit, la jardinería era un dolor para ella. Ella se cansó de estar en el sol caliente, tirando de las malas hierbas como una de sus tareas. Pero las cosas cambiaron como su madre sabiamente dedicó una pequeña parcela de tierra en el patio de su casa a ella como a su propia, animándola a comprar sus propias semillas y cultivar sus propias plantas.

Ese sentido de la propiedad “fue la cosa que ajustar mi actitud de que esta era una buena cosa que hacer,” la Señora Hunter dijo.

Uno de los estudios pioneros en la psicología de la jardinería llegó en 1973 a partir de una de la Señora Hunter colegas, Rachel Kaplan, un jubilado de la Universidad de Michigan profesor de medio ambiente y comportamiento de los recursos naturales, la psicología.

En ella, la Señora Kaplan encontrado a la mujer, especialmente encontró jardinería edificante de nuevo, a continuación, ya que se sirve como un escape de sus deberes como amas de casa, mientras que los conecta con la naturaleza en sus propios patios traseros.

“En la ausencia de cascadas y playas de los alrededores, el jardín puede ser particularmente satisfactorio para los más contenido en el medio natural,” la Señora Kaplan escribió en su página 16 de papel. “Es en retrospectiva de extrañar que la jardinería surge como una poderosa fuente de fascinación. Parece poseer una gran cantidad de propiedades que tienden a mejorar la fascinación.”

El jardín, según la Señora Kaplan de la investigación, es “un trozo de la naturaleza comprimido en el espacio y un patrón de información comprimida en el tiempo”.

“Rara vez es tan amplio el espectro de la naturaleza y los procesos naturales se encuentran en tan poco en la zona,” ella escribió.

En años más recientes, los estudios han surgido de todo el mundo para ayudar a construir sobre la línea de base global de la información.

2011 proyecto de investigación en los países Bajos mostró que el estrés inductor de los niveles de cortisol bajó entre 30 personas asignados al azar a 30 minutos de la jardinería al aire libre o en la piscina cubierta de la lectura. Pero aquellos que realizaron la jardinería logrado resultados mucho mejores. Los autores dijeron que sus hallazgos muestran jardinería “puede promover el alivio de estrés agudo.”

En una 2016 papel, expertos en medio ambiente de Japón y el Reino Unido dijo haber encontrado “pruebas sólidas de que los efectos positivos de la jardinería en la salud”, mediante el examen de la cruz-la disciplina de la investigación en física, psicológica, social y de salud.

“Una dosis regular de la jardinería puede mejorar la salud pública,” su informe señaló.

Investigadores de la Universidad de Copenhague, en Dinamarca, han mirado en el potencial de los beneficios de un “jardín de sanación” en los pacientes con estrés crónico. La BBC ha informado sobre un proyecto de jardín en Londres, siendo utilizado como terapia para los pacientes con esquizofrenia y otros problemas de salud mental.

Muchos proyectos de investigación en los Estados unidos y otras partes del mundo se han centrado en los jardines de la comunidad, que ofrecen una dinámica diferente de los plantados por domiciliarias individuales guerreros.

Con los jardines de la comunidad, existe la oportunidad para el trabajo en equipo. No puede ser menos ansiedad, también, cuando las personas que no son maestros jardineros están autorizados para recoger poco a poco los consejos de aquellos con más experiencia, la Señora Hunter dijo.

“Para mucha gente, hacerlo en casa no es la mejor opción”, dijo. “Un montón de gente como ser social. Los jardines comunitarios donde todos colaboran.”

Jardines de la comunidad promover “un sentimiento de cohesión social con otros seres humanos,” la Señora Hunter dijo.

“Esta necesidad de hacer conexiones con otras personas además de los miembros de la familia es enorme”, dijo. “Hay un montón de resolución de problemas en un jardín.”

En 2008 un estudio Australiano dijo que la comunidad de jardinería “ofrece muchas salud y el bienestar de los beneficios.”

“El jardín fue sentida por los miembros de un santuario donde la gente podía reunirse y escapar de presiones diarias, una fuente de asesoramiento y apoyo social, y un lugar que les dio un sentido de valor de la participación”, dijo el estudio.

Sierra de los miembros de su comunidad el jardín como una manera de darles una conexión con la naturaleza y la promoción de la espiritualidad en su vida, dice el informe.

Alcanzar en 2015 un estudio dirigido por el Colorado de la Escuela de Salud Pública encontró que la comunidad de jardinería aparece para “estimular una amplia gama de relaciones interpersonales y las respuestas sociales que son de apoyo de calificaciones positivas de salud.”

Evidentemente, usted no necesita ser tirando de las malas hierbas ocho horas del día bajo el caliente, batiendo sol de julio de obtener al menos un poco en beneficio de la jardinería.

Los estudios muestran que la gente que simplemente sentarse al aire libre de 15 minutos por día son probablemente menos estresados que los que no. Con la popularidad de los jardines comunitarios en el lugar, los desvalidos barrios en las zonas urbanas se vuelven más habitable para todos cuando están embellecidos por los jardines de la comunidad, la Señora Hunter dijo.

“La jardinería es sólo otra forma de la naturaleza”, añadió.

En contacto con Tom Henry en: thenry@theblade.com, 419-724-6079, o a través de Twitter @ecowriterohio.

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