La prevención de algunas de esas jardinería dolores – Toronto Sun


Get out in the garden
Salir en el jardín
Usted no tiene que ser retirado para disfrutar de la jardinería. Tome a la tarea con energía y esta actividad al aire libre puede quemar calorías y trabajar encima de un sudor. Cortar el césped, excavar, remover la tierra, el apilamiento de los registros, el control de malezas y rastrillar las hojas pueden grabar tanto como 400 calorías por hora. Para los habitantes de la ciudad, ¿por qué no inscribirse a uno de los huertos compartidos o jardín de la comunidad de los proyectos que están surgiendo en los pueblos y ciudades? Esto puede ser una gran manera de relajarse y tomar un respiro de la vida urbana.

Fin de semana de jardinería guerreros necesitan ser consciente de las consecuencias tendiendo las camas de flores de recebo césped puede tener en el organismo. El Ontario Asociación Quiropráctica, dijo la fuente más común de dolor de cuello y espalda o lesión ocurre durante los meses más cálidos son debidas a trabajar en el jardín. Estadísticas de Canadá informa de que más del 50% de los Canadienses se encuentran en los jardines o patios de hasta seis veces en un mes.

Quiropráctico Dr. Sapna Sriram tiene algunos consejos para estar libre de dolor esta temporada de jardinería.

PREPARAR PRIMERO

“Este es un entrenamiento y que ha sido un año completo, ya que han estado en él, pero la gente sólo quiere ponerse en marcha. Empezar con un poco de cardio, como se haría antes de jugar un juego. Usted necesita para calentar. Comience con algunos tramos de sus lados, las piernas, los hombros y la espalda. Obtener un sudor antes de empezar por ir a dar un paseo o empezar por cortar el césped para obtener la sangre que fluye a través de las articulaciones.”

ESTAR DISPUESTOS A ARRODILLARSE

“¿Con qué frecuencia ves a alguien doblado en la parte de atrás? En lugar de inclinarse o agacharse, arrodillarse cada vez que puede. Entrar en una buena postura y mantener la espalda recta. También es bueno usar rodilleras o una estera de apoyo, por lo que sus articulaciones no enojado.”

TAKE IT EASY

“La gente va a salir de la tienda de jardinería con ganas de ir. No ser un héroe. El uso de un carro o el carro y tomar las cargas más pequeñas cuando mover grandes macetas o bolsas de suelo. Al mover cargas pesadas, el uso de sus piernas y brazos para levantar o bajar la carga. Mantener lo que usted está levantando cerca de su cuerpo y de la cintura para abajo y girar con los pies…no tuerza su cuerpo a la vez.”

TOME DESCANSOS, CAMBIAR LAS COSAS

“Usted quiere asegurarse de que usted tome descansos y mantenerse hidratado, porque es caliente hacia fuera allí. No ser demasiado ambicioso y difundir el trabajo de más de un par de fines de semana. Asegúrese de utilizar las herramientas de la derecha – que son de peso ligero y de diseño ergonómico para reducir la tensión en las manos o muñecas. Use calzado adecuado para el trabajo, no los flip-flops, y recuerde que la seguridad en el sol.”

kconnor@postmedia.com

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